Režim nočnej zmeny
Nedávna štúdia skúmala, ako používanie mobilu sťažuje zaspávanie. Predtým sa verilo, že prehliadanie telefónu narušuje spánok kvôli modrému svetlu vyžarovanému zariadením, ktoré narúša sekréciu melatonínu a spánkové cykly. Apple preto spustil režim Night Shift, ale podľa štúdie, ktorú vám ukážeme nižšie, táto funkcia nezlepší kvalitu spánku.
Nová štúdia z Brigham Young University (BYU), publikovaná v časopise Sleep He alth, spochybnila predpoklad spoločnosti Apple, že spánok je lepší, ak je aktivovaný režim Night Shift.Výskumníci prekvapivo dokázali, že nočná zmena nezlepšuje kvalitu spánku.
Zapnutie nočnej zmeny na iPhone vám nepomôže lepšie spať:
Keďže sa verilo, že modré svetlo vyžarované telefónmi narúša sekréciu melatonínu a spánkové cykly, Apple predstavil v roku 2016 funkciu s názvom Night Shift.
Táto funkcia upravuje farby obrazovky na teplejšie tóny po západe slnka, aby sa znížilo vyžarovanie modrého svetla, ktoré namáha oči. Bolo to pred a potom po spoločnosti Apple, mnohí výrobcovia mobilných zariadení, ak nie všetci, zahrnuli nejaký druh funkcie nočného režimu, ktorý používateľom pomáha lepšie spať.
Na otestovanie tohto výskumu porovnával výsledky spánku ľudí v troch kategóriách:
- Tí, ktorí používali telefón v noci so zapnutou nočnou smenou.
- Ľudia, ktorí používali svoj telefón v noci bez nočnej zmeny.
- Tí, ktorí mobil pred spaním vôbec nepoužívali.
Štúdia zahŕňala 167 dospelých vo veku od 18 do 24 rokov, ktorí denne používali mobilné telefóny. Boli požiadaní, aby strávili v posteli aspoň osem hodín a na zápästie im bol pripevnený akcelerometer na zaznamenávanie ich spánkovej aktivity.
Výsledky vyšetrovania:
Ľudia, ktorí pred spaním nepoužívali telefón, mali lepšiu kvalitu spánku v porovnaní s tými, ktorí používali telefón so zapnutou nočnou smenou alebo bez nej. Táto skupina spala sedem hodín, čo je bližšie k odporúčaným ôsmim až deviatim hodinám za noc, a zaznamenala mierny rozdiel v kvalite spánku.
V skupine, ktorá používala telefón pred spaním, ľudia spali šesť hodín a neboli žiadne rozdiely vo výsledkoch spánku podľa toho, či účastníci používali nočnú zmenu alebo nie.
Výskumníci tvrdia, že Night Shift môže stmaviť vašu obrazovku, ale samotný Night Shift vám nepomôže zaspať ani nezlepší kvalitu spánku.
Kto vie, či riešením na zlepšenie kvality spánku nie je Shift Night a či je to zobrazenie obrazovky iPhonu čiernobielo?.
Dúfame, že vás tento článok zaujal a zdieľate ho so všetkými, ktorých by mohol zaujímať.
Pozdravujem.
