Všetci vieme, že na športovanie sa dôrazne odporúča nosiť merač srdcovej frekvencie, pomocou ktorého musíme kontrolovať srdcovú frekvenciu, ktorú nosíme počas cvičenia, ktoré chceme. Je potrebné vždy vedieť, koľko tepov máme a vyhnúť sa prekročeniu maximálnej tepovej frekvencie.
Na výpočet maximálnej srdcovej frekvencie musíme od čísla 220 odpočítať náš vek, čím získame počet úderov za minútu, ktorý by sme v našom obľúbenom športe nikdy nemali prekročiť .Napríklad, ak máte 38 rokov, nikdy by ste pri cvičení nemali prekročiť (220-38=182) 182 úderov za minútu.
Runtastic PRO , ako sme spomenuli na začiatku, nám poskytuje informácie o tep , čo je najzaujímavejšie.
TEPOVÁ FREKVENCE V RUNTASTIC PRO:
Je jasné, že pre tých, ktorí túto aplikáciu používajú na sledovanie všetkých cvičení, ktoré vykonávajú, ako my, je najlepšie kúpiť si pulzomer, ktorý ponúka táto skvelá spoločnosť zaoberajúca sa vývojom športových aplikácií, ale ak to nie je možné pre vás a Používame iný typ pulzomera, informácie, ktoré nám táto aplikácia ponúka, sú rovnako zaujímavé a môžu nám veľmi pomôcť pri tréningu.
Ak vstúpime do aplikácie, vstúpime do bočného menu a klikneme na Nastavenia, dostaneme sa na túto obrazovku
V ňom musíme kliknúť na možnosť « TEPOVÁ FREKVENCE » a následne stlačíme možnosť « ZÓNY TEPOVEJ FREKVENCIE «, čím sa dostaneme na túto zaujímavú obrazovku.
V ňom môžeme kliknutím na každé z políčok, kde je napísané PPM, nakonfigurovať srdcovú frekvenciu každého pásma pulzácií.
Ak sa chcete dozvedieť viac o každom z nich, kliknutím na ten, ktorý chceme, sa nám zobrazia zaujímavé informácie o každom pásiku
Ak chcete zistiť, ktoré sú ideálne pulzácie v každom z pásiem, ktoré sa objavujú, tu vám poskytujeme obrázok, ktorý nám ich pomôže vypočítať.
Farby na predchádzajúcom obrázku sa nezhodujú s farbami v aplikácii, ale pruhy sú rovnaké.
Ak je 100 % naša maximálna srdcová frekvencia 182, napríklad v rozsahu SPAĽOVANIE FAT BURNING by sme mali nastaviť pulz za minútu (BPM) na 60 % – 70 %. Aby sme to vypočítali, urobíme pravidlo troch.
Hoci nepoužívame monitor srdcovej frekvencie, ktorý je možné prepojiť s Runtastic, môžeme použiť informácie poskytnuté aplikáciou bez ohľadu na pulzomer, ktorý používame.
Dúfame, že sme vám vďaka tejto aplikácii pomohli trochu viac porozumieť srdcovej frekvencii, ktorú musíme vykonávať pri našich cvičeniach, aby sme dosiahli účinok, ktorý chceme na naše telo, bez toho, aby sme prekročili naše maximálne PPM.
Ak vás článok zaujal, odporúčame vám ho zdieľať na vašich obľúbených sociálnych sieťach.
Pozdravujem a vidíme sa nabudúce.
