Predchádzajúci obrázok zodpovedá hlavnej obrazovke aplikácie. Ako vidíte, je to celkom jednoduché.
Máme len 2 tlačidlá:
- START: Stlačením tohto tlačidla rýchlo začneme vykonávať cvičebnú rutinu, ktorú aplikácia navrhuje. V hornej časti sa graficky zobrazí cvičenie, ktoré sa má vykonať. Vpravo hore máme tlačidlo PAUSE alebo vľavo hore zrušenie tréningu.
- PRIPOMIENKY: Budeme si môcť nakonfigurovať pripomienky dní, v ktorých chceme vykonať túto cvičebnú rutinu. Ak chcete pridať nové tréningové dni a hodiny, musíte stlačiť tlačidlo "+" vpravo dole.
AKÝ JE DOMÁCI POSTUP CVIČENIA:
Ak sa odvážime robiť tento typ vysoko intenzívneho tréningu, musíme poznať cviky, ktoré budeme robiť v rôznych sériách. Toto sú:
- Jumping Jacks (otvor a zatvor ruky a nohy pri skákaní)
- Sed na stene (Opri sa o stenu a zostaň v sede)
- Push-Up (Kliky)
- Crunch brucha (Abdominales)
- Vystúp na stoličku (Nastúp a zosadni zo stoličky)
- Drep (Drep)
- Tricepsový dip na stoličke
- Plank (Ležať na bruchu, úplne vystreté a opreté o lakte)
- Vysoké kolená bežia na mieste
- Výpad (pohybujte sa vpred pokrčením kolien. Jedno po druhom)
- Push-up a rotácia (Push-up s rotáciou)
- Bočná doska (Bočná doska)
Musíme povedať, že všetky cviky vyžadujú len váhu tela a pomoc stoličky.
Tu je video o tom, ako aplikácia funguje:
ZÁVER:
Myslíme si, že je to nový spôsob cvičenia vo veľmi krátkom čase. Tieto typy tréningov typu Crossfit sa stávajú módou a pravdou je, že výsledky sú podľa ľudí, ktorí ich komentujú, veľmi dobré.
Máte chuť na tento nový trend? Už sme s tým začali a hovoríme vám, že je to niečo ťažké.
