Tanečná terapia je technika, ktorá spočíva v cvičení pri tanci. Ide o zmes tela a hudby bez konkrétneho žánru, používajú sa latinské rytmy, merengues, salsa, samba a dokonca aj hip hop a reggaeton. Táto disciplína cvičení spojená s tancom umožňuje telu relaxovať a v rytme hudby je možné zdieľať, užívať si, odbúravať stres, relaxovať, vylepšovať postavu a chudnúť. Jednou z osobitostí tanečnej terapie je, že sa dá vykonávať doma alebo vonku, to znamená, že sa dá cvičiť v posilňovni, parkoch, dokonca aj z vášho domova.
Čo je to tanečná terapia?
Obsah
Tanečná terapia je kombináciou športu, hudby a melodického rytmu, ktorý je prítomný u každého z ľudí, ktorí majú radi túto disciplínu. Táto modalita sa stala jedným z najpopulárnejších športov v poslednej dobe vďaka svojim inovatívnym tancom, moderným rytmom, slobode a ľahkosti tela pri tanci. Je to zábavný spôsob cvičenia a udržiavania formy, a čo je najlepšie, dá sa to robiť z domu.
Tanec je vyjadrenie reči tela sprevádzané pohybmi vykonávanými v harmónii s rytmom akéhokoľvek druhu hudby. Zvuk a jeho energia vstupujú do vedomia ľudskej bytosti a majú potenciálny liečivý účinok na niektoré ochorenia, ako je depresia, zabúdanie na problémy a zároveň zlepšovanie postavy. Tanečné terapeutické sedenia môžu trvať hodinu alebo kým telo alebo skupina nevydrží.
Pôvod tanečnej terapie
Tanečná terapia mala svoje začiatky v Európe a rozšírila sa na ďalšie kontinenty, najmä do Latinskej Ameriky, kde ich krajiny odrážajú ich kultúry a umelecké prejavy prostredníctvom tejto disciplíny. Odráža to kombináciu aeróbnej gymnastiky s tanečnými krokmi v Latinskej Amerike, pre ktoré sa učia kroky latinskej hudby.
Na účasť na tanečnej terapii potrebujete iba:
- Chceš to chcieť robiť bez ohľadu na to, či vieš tancovať alebo nie.
- Chceš sa baviť.
- Oblečte sa pohodlne a s vhodnou obuvou.
- Nepotrebujete partnera, tancujete sami, dôležité je integrovať sa do energie, ktorá sa vydáva pri skupinovom cvičení.
Niektoré z cvičení vyvinutých počas tanečnej terapie sú:
- Step hop.
- Marca.
- Nohy od seba.
- Krížový krok.
- Kolená k hrudi.
- Kopy dopredu.
- Kolená k hrudi.
Výhody tanečnej terapie
S nástupom tanečnej terapie ako formy cvičenia slúžila energia, ktorú prináša zdraviu, ako základ pri hľadaní kardiovaskulárnych výhod, práci mysle a predchádzaní chorobám, ako je Alzheimerova choroba.
Znížená hmotnosť je jedným z najviac hlásených prínosov s praxou tohto cvičenia, sa odhaduje, že relácie môže spáliť 500 až 1000 kalórií, v závislosti na fungovanie metabolizmu a stálosti osoby.
Posilnenie a spevnenie stehien, zadku a lýtok.
Vďaka neustálemu okysličovaniu tela sa zlepšuje aj kapacita pľúc, kardiovaskulárna a aeróbna vytrvalosť.
Znižuje a stabilizuje krvný tlak v cievach.
Zvyšuje tkanivá srdca a umožňuje bunkám tela dodávať viac kyslíka a krvi bohatej na živiny.
Mozog vylučuje látku zvanú Beta-endorfíny, ktorá je zodpovedná za ochranu imunitného systému a vytvára pocit pohody a pokoja.
Posilňovať osobné vzťahy.
Okrem chudnutia rozvíja motoriku, dýchanie a koordináciu.
Zvyšuje produkciu protilátok zabraňujúcich chorobám a vyvíja bunky, ktoré bránia telo pred chorobami, ako je rakovina.
Tento druh tanca navštevuje veľké množstvo ľudí, čo z neho robí obľúbenú udalosť. Pod vedením inštruktora sú tance organizované s cieľom relaxácie a cvičenia jednoduchými krokmi as choreografiami prispôsobenými rytmu hudby a pripravenými uvedeným inštruktorom.
Tanečná terapia je čoraz populárnejšia a zvyšuje sa počet inštruktorov, ktorí sa pripravujú na tento druh cvičenia, každý z nich má svoj vlastný štýl, rytmus a vhodné cvičebné postupy na precvičovanie každej časti tela.
Každá úloha tanečnej terapie si vyžaduje niekoľko minút na zahriatie, aby sa mohlo začať a skončiť s cvičením, niektorí inštruktori tieto aktivity dopĺňajú dychovými cvičeniami a meditáciou.
Tanečná terapia sa stáva náročnou činnosťou, najmä pre ľudí, ktorí v tanci nie sú príliš dominantní, každé sedenie znamená učenie sa a cvičenie. Dodržiavanie rutiny inštruktora si vyžaduje fyzické úsilie a sústredenie, ako aj pohybové schopnosti. Postupné dodržiavanie pokynov a dosiahnutie pohybov a rytmov vytvára v ľuďoch pocit uspokojenia a nadšenia pre dosiahnutie stanovených cieľov.
Cvičenie je pre seniorov nesmierne dôležité, pretože musia udržiavať pohybový režim, aby sa udržali vo forme. Musia byť vykonávané jemne, pomaly a pod vedením inštruktora špecializovaného na tento typ osôb, aby nedošlo k zraneniu. Je najdôležitejšie zostať aktívny, so zdravým telom a mysľou.
Tanečná terapia u starších ľudí
Seniori alebo starší dospelí by sa mali pred začatím akejkoľvek rutiny cvičenia poradiť so svojím lekárom, najmä ak existuje akýkoľvek druh ochorenia.
Tanečná terapia je vynikajúcou možnosťou cvičenia pre starších ľudí, pri ktorej budú môcť komunikovať s mnohými ľuďmi. Kombinácia synchronizovaných pohybov rôznych častí tela a koncentrácie uprednostňuje pamäť. Tieto cvičenia sú spôsobom, ako rozšíriť nevyhnutné zhoršenie v priebehu rokov.
Na vykonávanie tanečnej terapie neexistujú žiadne obmedzenia, ani pohlavie, ani vek, túto činnosť môže robiť ktokoľvek vo veku 9 až 99 rokov s túžbou cvičiť, cítiť sa dobre a baviť sa.
Druhy tanečnej terapie
V súčasnosti existuje iba jedna trieda tanečnej terapie, ktorá pomáha precvičiť telo pri dobrom tanci a tento typ tanečnej terapie sa nazýva Zumba.
Zumba, nový trend v tanečnej terapii, spočíva v kombinácii choreografie s jednoduchými aeróbnymi rytmami, všeobecne inšpirovanými latinskoamerickou hudbou v kombinácii s medzinárodnými rytmami. Táto technika okrem spaľovania kalórií poskytuje zábavu a zdravé telo.
V súčasnosti existuje niekoľko druhov zumby, medzi ktoré patrí: zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba na okruhu, zumba sentao.
