Self- úcta je hodnota, ktorá jednotlivé atribúty k jeho osobe a jeho schopností. Je to spôsob pozitívneho myslenia, motivácia prežívať rôzne pohľady na život, čeliť výzvam, cítiť a konať, čo znamená, že jednotlivci prijímajú, rešpektujú, dôverujú a veria si. Sebavedomie je okrem iného vlastný koncept, ktorý má každý subjekt o sebe, to znamená predstava, ktorú človek má o sebe, ktorá ho núti klásť si otázku, kto je alebo aká bude jeho identita, ktorá sa bude vyrábať prostredníctvom správania, ktoré sa vyvíja.
Čo je sebaúcta
Obsah
Koncept sebaúcty súvisí s hodnotou a vnímaním, ktoré má človek o sebe a na základe toho si nájde miesto medzi svojimi rovesníkmi. Množstvo sebalásky, ktoré človek má, je priamo úmerné stupňu dôstojnosti, ktorým disponuje.
Na druhej strane je definícia sebaúcty rovnaká ako definícia sebalásky, čo je najpriamejší význam slova seba (seba) a úcty (láska, ocenenie). Milovať seba samého nie je sebecké ani choré; je to zásadný pocit.
Úrovne sebaúcty
Self- hodnotenie je založené na všetkých myšlienok, pocitov, vnemov a zážitkov, ktoré človek prechádza a ktoré získali v priebehu svojho života. To sa môže líšiť v rôznych oblastiach skúseností, podľa pohlavia, veku a ďalších podmienok.
Podľa tohto a ďalších faktorov existujú dva hlavné typy sebaúcty, ktoré môžu byť vysoké alebo nízke, pretože bez rozlišovania jej úrovní nie je možné hovoriť o tom, čo je to sebaúcta. Dá sa povedať, že oba extrémy sú škodlivé a pre každú úroveň skutočne existujú zdravé a škodlivé podúrovne.
Vysoká sebestačnosť
Vysokou sebaúctou sa rozumie, keď má človek pozitívne ocenenie samého seba, čo umožňuje, aby jeho postoj k životu bol optimálny. To neznamená, že jedinec je dokonalý, ale skôr to, že sa prijíma bez prekročenia hranice priemernosti alebo zhody. U jedinca s vysokou sebaúctou je pravdepodobnejšie, že dosiahne ideál šťastia.
Za zmienku stojí, že existujú dva scenáre alebo typy vysokej sebaúcty:
1. Vysoká a stabilná sebaúcta, pri ktorej vonkajšie faktory neovplyvňujú ocenenie, ktoré osoba s týmto typom sebaúcty má, preto konajú otvorene a nepotrebujú odvahu od iných ľudí, sú schopní brániť svoje hodnoty a hľadiská bez vonkajšieho ovplyvňovania.
2. Vysokú a nestabilnú sebaúctu, majú veľkú úctu, ale sú náchylní na zmeny v dôsledku vonkajších vplyvov, najmä v dôsledku situácií, v ktorých sú vystavení konkurencii, pričom na zlyhanie reagujú negatívne tým, že sú vnímaní ako hrozby. Jeho pozícia bude pevná pred jeho pohľadom do tej miery, že nebude akceptovať stanovisko ostatných, takže sa pokúsi presadiť svoje. Tento typ vysokej sebaúcty je nestabilný, takže osoba zaujme agresívny prístup k propagácii svojej sebaúcty alebo pasívne ju obháji.
Okrem týchto dvoch úrovní existuje nafúknutá sebaúcta, ktorá je škodlivá, pretože osoba s týmto profilom si nerozvinie schopnosť načúvať iným alebo rozpoznať, keď urobila chybu, keď zaujme nepriateľské postavenie, keď je skús im ukázať, že sa pomýlili.
Nízka sebaúcta
Nízke vlastné - úcta je neschopnosť človeka rozpoznať vlastnosti, ktoré dávať akákoľvek iná osoba, alebo situácie, mimo svojich vlastných potrieb alebo želanie. Jednotlivec s nízkou sebaúctou si neustále myslí o sebe, že nestačí alebo že ho nič nemôže urobiť hodným niečoho viac ako toho, čo prijíma; Môžete si dokonca myslieť, že to, čo dostanete, je nezaslúžené.
Ak ste obklopení malým prijatím a podmienite svoju hodnotu, vaša sebaláska klesá.
Nízka sebaúcta súvisí s neadekvátnou formou konceptu, ktorý má subjekt sám o sebe; tam, kde sa cíti nedostatočný, že má malú hodnotu, má malú schopnosť rozhodovať sa tým, že neverí vlastným schopnostiam.
Vo vnútri bude mať tiež negatívny prejav. Uvedený vnútorný dialóg vyvolá u subjektu nepríjemné pocity, ako je nedôvera, neistota a strach, čo povedie k neustálemu diskurzu zameraného na výraz „nemôžem“. Demotivácia bude životným mottom, takže tvárou v tvár novým výzvam zmizne ilúzia a zároveň rastie neistota.
Rovnako ako vysoká sebaúcta, aj nízka sebaúcta má dve podúrovne:
-
1. Stabilná nízka sebaúcta, v ktorej je a zostáva nízka sebaúcta jednotlivca bez ohľadu na vonkajšie udalosti (aj keď sú priaznivé) bez vynaloženia minimálneho úsilia na jeho zvýšenie alebo na obranu svojich názorov tým, že sa nepovažujú za dostatočne dobrých..
2. Nestabilné nízke sebavedomie, jeho hodnotenie závisí od vonkajších udalostí: ak dôjde k pozitívnej alebo úspešnej udalosti, dôvera vo vašu osobu stúpa a po víťaznej chvíli klesne späť na pôvodnú úroveň. Je to jedna z najstabilnejších úrovní, ktoré existujú, pretože úplne závisia od udalostí v prostredí.
Rebrík sebaúcty
Je to technika, ktorá spočíva vo vnútornom obnovení sebavedomia a úcty jednotlivca k sebe samému, prevedení rôznymi úrovňami sebahodnotenia a dosiahnutí definitívneho dobývania vysokej a zdravej sebaúcty.
Rôzne úrovne, ktoré definujú rebríček sebaúcty, sú nasledujúce:
-
1. Sebapoznanie: Na tejto úrovni musíte rozpoznať svoje vlastné slabosti, potreby, silné stránky a schopnosti, aby ste spoznali samého seba. To sa dosahuje prijatím, detekciou a konaním. Príklad: človek, ktorý uzná, že je dobrý v obliekaní šiat.
2. Sebaprijatie: Vzťahuje sa na prijatie a prevzatie všetkých častí a charakteristík, ktoré tvoria osobnosť a jej kvality. Príklad: človek uznáva, že jednou z jeho vlastností je zmysel pre detail.
3. Sebahodnotenie: Na tejto úrovni subjekt predtým rozpoznal, čo ho odlišuje od ostatných a jeho podstatu, preto v tomto kroku hodnotí a hodnotí pozitívne aspekty, ktoré vlastní, vďaka ktorým sa cíti dobre a rastie. Inými slovami, začne si vážiť ich kvality, hneď ako sú identifikované.
4. Úcta k sebe samému: Na tejto úrovni bude mať človek schopnosť zvládať svoje pocity bez toho, aby cítil bičovanie alebo sa cítil previnilo, s vedomím, že si zaslúži lepšie veci, a dať si svoje miesto pred ostatnými, bez toho, aby mu bolo pošliapané uznanie jeho vlastných práv a od tretích strán.
5. Sebazdokonaľovanie: Pozostáva z neustáleho individuálneho zdokonaľovania. To sa dosiahne po poznaní, prijatí a vyhodnotení kapacít a potenciálov, ktoré človek má, na neskoršie posilnenie týchto kvalít.
Čo je to test sebaúcty
Vzťahuje sa na sériu hodnotení a trendov správania zameraných na jednotlivca, jeho povahu alebo spôsob bytia. Tento typ metódy pomáha človeku vážiť si svoju sebaúctu.
Význam sebaúcty sa stáva kľúčom k úspechu alebo neúspechu, k pochopeniu seba a ostatných. Pamätajte, že sebaúcta má dva rozmery: vedomie seba a lásku k sebe samému. To všetko vytvára prijatie, dôveru a sebaúctu, záujem o ich rozvoj, čelenie výzvam života a právo na radosť.
Existuje metóda na určenie úrovne sebaúcty človeka, ktorou je Rosenbergova stupnica sebaúcty. Pozostáva zo krátkeho psychometrického testu sebaúcty, ktorý sa uplatňuje v klinických praktikách aj vo výskume. Skladá sa z desiatich otázok, ktorých skóre sa pohybuje od 1 do 4.
1 zodpovedá odpovedi „Rozhodne nesúhlasím“ a číslo 4 v časti „Rozhodne súhlasím“ alebo naopak, podľa povahy položky.
Dotazník alebo škála, ktorú vypracoval profesor a sociológ Morris Rosenberg (1922-1992), obsahuje 5 pozitívnych a 5 negatívnych otázok, ktoré sú nasledujúce:
-
1. Mám pocit, že som človekom hodným ocenenia, minimálne tak ako ostatní.
2. Som presvedčený, že mám dobré vlastnosti.
3. Som schopný robiť veci rovnako ako väčšina ľudí.
4. Mám k sebe pozitívny vzťah.
5. Všeobecne som so sebou spokojný.
6. Mám pocit, že nemám na čo byť hrdý.
7. Všeobecne sa prikláňam k názoru, že som zlyhanie.
8. Prial by som si cítiť viac úcty k sebe samej.
9. Sú chvíle, keď si skutočne myslím, že som zbytočný.
10. Niekedy si myslím, že nie som dobrý človek.
Po zodpovedaní otázok sa získané skóre sčítajú. Je potrebné poznamenať, že prvých 5 otázok je hodnotených od 4 do 1 a ďalších 5 je hodnotených od 1 do 4. Výsledky sa interpretujú takto:
- Medzi 30 a 40 bodmi sa považuje za osobu, ktorá má vysokú alebo normálnu sebaúctu.
- Medzi 26 a 29 bodmi to znamená, že osoba má priemerné sebavedomie, ktoré, hoci to nie je vážne, je vhodné ju zvýšiť.
- Menej ako 25 bodov je nízke sebavedomie, takže je potrebné problém vyriešiť.
Ako zlepšiť sebaúctu
Tam sú stratégie, ako sa zlepšiť vlastné - úcta, ktoré môžu pomôcť výrazne obnoviť dôveru. Tieto spôsoby, ako zvýšiť sebaprijatie, môžu byť:
- Eliminujte negatívne myšlienky, ktoré o sebe máte, neutralizujte ich pozitívnou myšlienkou o nejakej kvalite, ktorú máte.
- Vyskúšajte nové aktivity, ktoré zvýraznia schopnosti ľudí.
- Dajte si cieľ, aby ste niečo dosiahli, a dajte to prednosť pred dokonalosťou uvedeného úspechu.
- Chyby berte do úvahy ako učenie, a nie ako zlyhania.
- Všimnite si, čo sa dá a čo nemôže zmeniť.
- Stanovte si krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele a naplánujte kroky, ktoré je potrebné podniknúť na ich dosiahnutie.
- Obhajujte svoje vlastné nápady bezpečne a správne.
- Rovnakým spôsobom by bolo dobrým stimulom obklopenie sa materiálom, ktorý pomáha zvyšovať sebaprijatie, napríklad čítanie kníh o sebaúcte, frázy o sebaúcte a dokonca umiestňovanie obrázkov sebaúcty, ktoré pomáhajú internalizovať väčšie sebavedomie.
Často kladené otázky o sebaúcte
Čo je to sebaúcta?
