Katarzia je metóda odvzdušnenie emócie, ktoré ľudia zažívajú vyjadrením všetky pocity, ktoré sú potlačené dovnútra. Osoba pri vstupe do katarzie očisťuje svoju dušu a napĺňa sa slobodou a plnosťou. Podľa veľkých gréckych filozofov, ako je Aristoteles, považovali katarziu za očistný proces ľudskej duše, ktorý prostredníctvom emócií, ako je strach a súcit, vyvolal vír vnemov na duchovnej úrovni.
Čo je katarzia
Obsah
Pri otázke týkajúcej sa pojmu katarzia etymológia slova možno povedať, že pochádza z gréckeho „khátharsis“, čo znamená „očista“, a bol spomenutý v tragédii filozofa Aristotela (384 - 322 pred n. L.) Nazvanej „Poetika Aristotela“.
Katarzia je eliminácia alebo vylúčenie toxických pocitov, myšlienok a emócií, ktoré sú v človeku a môžu sa robiť vedome alebo nevedome prostredníctvom rituálov, činov, slov alebo automatických reflexov, čo má za následok istý druh duševnej, oduševnenej alebo dokonca očistenia. fyzický.
Podľa starodávnej tragédie (forma dramatického divadla) to súvisí s vykúpením hriešnych návykov osoby, ktorá hru sleduje, vidieť, ako postavy v nej trpia zaslúženými následkami uvedených činov, bez toho, aby ich museli trpieť v vlastné mäso.
Vo všetkých kontextoch to súvisí s konceptom oslobodenia, čo znamená oslobodenie od akýchkoľvek záväzkov, zodpovednosti alebo bremena.
Podľa medicíny
V tejto súvislosti je katarzia alebo „katarzia“ spontánne alebo indukované vylučovanie látok toxických pre telo výkalmi.
Vyvolanie katarzie tohto typu sa môže uskutočniť zavedením extraktu z toho, čo človeka bolí, do tela takým spôsobom, že sa v systéme vytvorí kolaps a vyústi do vylúčenia poškodenia. Ďalším populárnym pojmom pre tento postup alebo pre synonymnú katarziu je čistenie.
Podľa psychológie
Vzťahuje sa na proces uvoľňovania negatívnych emócií, ktoré sú u jednotlivca potlačované. To sa dá dosiahnuť takzvanou metódou voľnej asociácie, čo je očista od nevyriešených konfliktov nachádzajúcich sa v podvedomí.
Tento proces emočného oslobodenia nastáva, keď jedinec, nasýtený toľkým emocionálnym nábojom, stratí sebaovládanie a skončí prekypujúcim všetkým potlačeným. Tento postup je tiež známy ako katarzný a vytvoril ho rakúsky psychológ Josef Breuer (1842-1925). Táto metóda bola v zásade súčasťou liečby hypnózy, od ktorej sa neskôr odlúčila, keď sa vyvinula psychoanalýza.
Psychológovia ubezpečujú, že pre ľudí nie je zdravé potlačovať svoje emócie: svoj hnev, bolesť, úzkosť; pretože to nakoniec poškodí váš duševný stav a vyvolá nervozitu, ktorú je v niektorých prípadoch ťažké ovládať. Z tohto dôvodu títo odborníci odporúčajú, aby si ich pacienti vyhradili čas na vykonanie katarzie, a tak boli schopní zbaviť sa všetkého, čo ich trápi; napríklad všetkých tých myšlienok, ktoré by mohli zmeniť vašu emočnú rovnováhu.
Podľa RAE
Slovník Kráľovskej španielskej akadémie definuje tento pojem zo štyroch hľadísk: prvým je koncepcia, ktorú v tomto ohľade mali starí Gréci, a týkala sa očistenia osoby alebo predmetu, ktorý bol považovaný za nečistý; druhá, vplyv oslobodenia na určitý faktor, ktorý spôsobil tragédiu; po tretie, k procesom čistenia, oslobodenia a prípadnej transformácie vo vnútri subjektu podrobeného katarzii; a štvrtý sa zameriava na lekárske hľadisko, ako je spontánne vylučovanie škodlivých látok zo živého organizmu.
Podľa filozofie
Podľa filozofického slovníka sa koncept vyvíja s tým, čo o ňom pochopili starí Gréci. Na jednej strane to bolo pôsobenie umeleckej gréckej estetiky na človeka; na druhej strane je hudba formou katarzie, pretože slúži na oslobodenie človeka, jeho očistenie a uvoľnenie jeho duše prostredníctvom pôžitku, ktorý vytvára.
Gréci tento výraz používali na rôzne účely. Napríklad v náboženskom, lekárskom, etickom a fyziologickom zmysle to nemá jednotný význam a pravdepodobne každý zmysel navzájom súvisí (katarzia ovplyvňuje fyziológiu človeka, estetika jeho pocity), medzi inými.
História katarzie
Ako už bolo spomenuté vyššie, v starovekom Grécku sa tento pojem široko používal a používal v rôznych oblastiach, najmä literárnych. Literárne vyjadrovacie metódy doteraz robili a robia tak, že ľudia prinášajú pocity a pocity, ako je radosť, strach, smútok, láska, súcit alebo ilúzia, len čítaním knihy, pozeraním krátkeho filmu, počúvaním melódiu alebo obdivovať obraz.
V prípade, že je protagonista v predloženom príbehu ovplyvnený v dobrom aj v zlom, divák tieto pocity replikuje v sebe a prostredníctvom toho vydá svoje nevyriešené problémy ako katarziu.
Pojem „katarzia“ prijali psychológ Breuer a psychoanalytik Sigmund Freud (1856-1939), pričom definovali takzvanú „katarznú metódu“, čo je psychoterapeutická technika, ktorá spočíva v očistení alebo uvoľnení negatívnych pocitov (do tej miery, že sú patogénne) Prežívanie tých situácií, ktoré spôsobili konflikty a traumy, ktoré sa musia v živote pacienta s psychologickou katarziou vyriešiť, pričom pacient by mal byť schopný túto otázku riešiť bez negatívnych psychologických alebo dokonca fyziologických následkov.
5 cvičení na emočnú katarziu
Existuje mnoho spôsobov, ako uvoľniť všetky negatívne pocity, a máme medzi nimi aj nasledujúce metódy emočnej katarzie:
1. rozhovor, nie je nič výnosnejšie než budú môcť hovoriť o problémoch s niekým, komu dôverujete (či už je to priateľ, brat, rodičia, psychológie profesionálny, mentor); ako aj ako jeden z najjednoduchších spôsobov, ako zbaviť starosti.
Zaťaženie, ktoré sa uvoľňuje, keď hovoríme o problémoch, je také, že sa zabráni fyzickým chorobám, ako sú bolesti hlavy, zmeny nálady, nespavosť, rakovina, vredy.
2. Športom, pri ktorom môže človek fyzickým cvičením uvoľniť emócie pomocou námahy, ktorú táto metóda katarzie pri športe vyžaduje, pretože sa aktivuje adrenalín (tiež známy ako adrenalín) a pomáha udržiavať telo v stave pohotovosti.
3. Humor je jednou z najdôležitejších katarzných techník na uvoľnenie napätia. Nie nadarmo sa hovorí, že smiech je najlepším liekom, rovnako ako zábava, kvôli tomu, ako ľahko sa dá rozptýliť a zbaviť frustrácií, ktoré postihujú jednotlivca.
4. skript môže byť použitý ako niekoľkých prostriedky na vypúšťanie všetko, čo trápi alebo obavy človek vyjadrovať ju na papier a dať priechod na všetky problémy tu. Bude to ako osobný sprievodca emocionálnou katarziou.
5. Tieto prejavy umeleckého diela ako technik katarziu, ako vyjadriť niektoré z frustrácie, ako rozptýlenie z nich, a môže byť vykonané prostredníctvom tanca, herectva alebo spevu a meditácie cvičenia a relaxácie, as joga.
Okrem spomenutých existuje aj technika nazývaná tapping, ktorá spočíva v:
- Zameranie na konkrétny bod v tele, kde cítite napätie (ktoré môže byť kvôli emocionálnemu stavu svalnaté).
- Intenzitu diskomfortu uveďte na stupniciach od 0 do 10, pričom 0 je minimálne a 10 maximálny diskomfort.
- Dotknite sa palcom a ukazovákom miesta nepohodlia a zopakujte vetu, v ktorej je prítomnosť nepohodlia akceptovaná, ale ktorá ju púšťa.
- Zhlboka sa nadýchnite a znovu označte miesto nepohodlia.
- Potom by sa mali opakovať kroky „c“ a „d“, kým nepohodlie nezmizne.
Príklad katarzie
Existuje niekoľko katarzných prejavov, dokonca aj v každodennom živote, medzi ktorými môžete mať:
- Pocity, ktoré sa vyskytujú u jednotlivca pri sledovaní filmu a identifikácii s hlavným hrdinom alebo jednou z postáv.
- Strach produkovaný najťažšie úrovni videohry, kde sa emócie dať do limitu vzhľadom k obtiažnosti hry.
- Prejav hlasným výkrikom alebo slovom po údere od inej osoby alebo náhodne.
- Ovácie po vypočutí symfónia alebo pieseň, ktorá sa mieša pocity poslucháča.
