Slovo emócia pochádza z latinského emovere , čo znamená miešať, miešať alebo vzrušovať. Definícia emócie sa týka akéhokoľvek rozrušenia a poruchy mysle, cítenia, vášne, akéhokoľvek prudkého alebo vzrušeného stavu mysle; Je to afektívny stav, ktorý nastáva v človeku náhle a náhle, vo forme krízy s väčšou alebo menšou intenzitou a trvaním. To sa vyznačuje tým, že ide o depriváciu v duchu, ktorá im umožňuje okrem iného prispôsobiť sa okolnostiam vo vzťahu k miestu, objektu, osobe.
Čo je to emócia
Obsah
Podľa definície emócie je známy súbor organických reakcií, ktoré človek cíti, keď reaguje na niektoré vonkajšie podnety, ktoré mu okrem iného uľahčujú prispôsobenie sa okolnostiam vo vzťahu k jednotlivcovi, miestu, objektu.
Vyznačujú sa tým, že krátkodobo narúšajú náladu, ale majú väčší popud ako cit. Na druhej strane sú pocity výsledkom emócií, preto sú dlhšie a dajú sa prejaviť.
Ako bolo potvrdené v rôznych štúdiách o tom, čo sú tieto organické reakcie, ukázalo sa, že majú veľmi dôležitú úlohu v zdravotných systémoch jednotlivca. A to natoľko, že sa v mnohých situáciách stáva, že ochorenie je vyvolané určitými skúsenosťami, ktoré spôsobujú určitú emóciu, ako je to v prípade duševných porúch alebo fóbií. Rovnako tak existujú prípady epilepsie, kde sú prevažujúcou príčinou emócie.
Čo sú to emócie, ktoré sa prejavujú ako fenomény psychofyziologického pôvodu, ktoré podľa názoru odborníkov vyjadrujú účinné formy adaptácie na rôzne variácie prostredia. V psychologickom kontexte spôsobujú pocity prekvapenie v signáloch pozornosti a zvyšujú úroveň rôzneho správania v rozsahu odpovedí každej osoby, ktorá ich zažije.
Pokiaľ ide o fyziologickú časť, tieto organické reakcie a pocity umožňujú organizovať reakcie rôznych biologických štruktúr, vrátane hlasu, mimiky, endokrinného systému a svalov, s cieľom vytvoriť vhodné vnútorné prostredie pre správanie. ideálne.
Pocity sú motivátorom rôznych organických reakcií, ktoré sú zvyčajne psychologické, fyziologické alebo behaviorálne, to znamená, že sú reakciami, ktoré môžu byť vrodené a môžu byť ovplyvnené predchádzajúcimi poznatkami alebo skúsenosťami.
Tieto organické reakcie, ktoré produkujú emócie, sú pod kontrolou limbického systému zloženého z rôznych štruktúr mozgu, ktoré regulujú fyziologické reakcie.
Emócia však môže spôsobiť aj správanie, ktoré sa dalo predtým získať, napríklad napríklad mimiku.
Týmto spôsobom sa špecialista Charles Darwin domnieval, že mimika vykazuje veľa emócií, ktoré sú vo všeobecnosti u všetkých jedincov dosť podobné. V skutočnosti definoval, že pocity sa vyvíjajú v závislosti od ich pohybov alebo postojov.
Na druhej strane existujú ďalšie teórie emócií, ktoré sú rovnako ohraničené vo fyziológii, správaní alebo psychológii človeka.
Je dôležité spomenúť, že afektívna neuroveda, výraz, ktorý vytvoril JA Panksepp, je odvetvím neurovedy zodpovedným za štúdium neurologických faktorov emócií, afektívneho vývoja a stavu mysle ľudí.
Zložky emócií
Pocity
Za tým, čo sú emócie a pocity, sú tri systémy, ktoré ich tvoria: neurovegetatívny, behaviorálny a kognitívny. Pocity sa neobmedzujú iba na to, čo cítime, ale vytvárajú reakcie v tele a správaní človeka sériovo.
Podstatou je to variant, rovnaká organická reakcia nezostáva za rovnaké obdobie času; v prípade, že by sa to stalo, potom by to bol pocit, ako je láska. Potom sa dá povedať, že pocity sú kompiláciou emócií a myšlienok, emócia z organickej reakcie sa môže premeniť na pocit, keď si to jedinec uvedomí.
Toto je tiež možné vnímať s intenzitou, pretože napriek tomu, že je to chvíľkové a meniace sa, môže to ušetriť potrebnú energiu na to, aby spôsobilo dosť veľký dopad. Napríklad, ak udalosť vyvoláva pocit hnevu, v okamihu, keď sa aktivuje táto organická reakcia, je pre človeka veľmi ťažké ju ovládať, pretože boli spustené všetky tri zložky a jeho telo aj myseľ sa stretnú. ponorený do tejto organickej reakcie. V týchto prípadoch je emočná normalizácia mimoriadne dôležitá, pretože prostredníctvom nej bude riadené uvoľňovanie uvedenej energie.
Výrazy
Pokiaľ ide o správanie, výrazy sú viditeľným prvkom prežívania emócií, dajú sa preložiť do impulzívneho a energického správania, ako aj do odrazu mimiky. Tón hlasu, prozódia, melódia osoby, mračenie, úsmev atď. sú to prvky, ktoré ukazujú vplyv, ktorý mala organická reakcia.
Druhy emócií
Okrem toho, že existuje veľa štúdií a teórií o emócii, existujú aj ich typy a spôsob klasifikácie, či sú pozitívne alebo negatívne.
Pozitívne emócie sú skupina, ktorá súvisí s príjemnými pocitmi, ktorá prijíma situáciu ako priaznivú a udržiava sa krátkodobo.
Na druhej strane existujú negatíva, ktoré umožňujú stimulovať nepríjemné pocity a analyzovať situáciu, ktorá sa považuje za škodlivú, čo umožňuje osobe aktivovať jej zdroje na zvládanie problémov.
Niektoré príklady týchto nálad sú:
Šťastie
Radosť alebo šťastie je pozitívna emócia, ktorú ľudia prežívajú od narodenia, a ktorá sa v priebehu rokov stáva veľkým motivačným zdrojom. To je u detí celkom užitočné, pretože to pomáha upevňovať väzby medzi rodičmi a deťmi, čo je nevyhnutný základ pre prežitie.
Smútok
Toto je negatívna emócia, pri ktorej sa vykonáva systém hodnotenia niečoho, čo sa stalo; že niečo je zlyhanie alebo strata toho, čo je pre jednotlivca dôležité. Táto porucha alebo strata môžu byť pravdepodobné alebo skutočné, dočasné alebo trvalé.
Veľmi zaujímavým bodom smútku je spojenie, ktoré umožňuje nadviazať s ostatnými napríklad empatiu, ktorú je možné prežívať, ak je bytosť v blízkosti osoby tou, ktorá utrpí zlyhanie alebo stratu a zažije smútok ako môj vlastný. Ďalším spôsobom, ako sa smútok môže prezentovať v súčasnosti ako odraz nejakej pamäti z minulosti alebo v očakávaní niečoho, o čom sa predpokladá, že sa stane v budúcnosti.
Strach
To osoba vníma ako nepríjemný pocit v prítomnosti nebezpečenstva, či už skutočného alebo predstavovaného. To znamená, že sa vzťahuje na emóciu, ktorá je prežívaná, keď je konfrontovaná s tým, čo sa považuje za skutočné nebezpečenstvo, keď je ohrozená duševná alebo fyzická pohoda človeka, takže telo reaguje a pripravuje ho na to, aby čelilo alebo utieklo. uvedeného nebezpečenstva.
Ísť do
Toto sa rodí ako systém vlastnej ochrany, keď sa človek cíti urazený, týraný alebo keď je svedkom útoku na milovaného človeka, ktorý vyvoláva afektívny stav hnevu, rozhorčenia, zúrivosti a frustrácie.
Prekvapenie
Je to typ neutrálnej emócie, pretože nemá sama o sebe negatívny alebo pozitívny význam. Je to to, čo trpí, keď sa niečo stane úplne neočakávane, to znamená, keď sú dané náhle podnety.
Orgán považuje za náhlu udalosť, že zlyhal v pokuse predpovedať vonkajší svet, a preto sa snaží vysvetliť tento nepredvídaný stimul a určiť, či ide o príležitosť alebo o hrozbu.
Hnus
Zažíva sa to, keď niečo vyvoláva nevôľu, takže sa rodí napätie, ktoré sa snaží uvedený stimul odmietnuť alebo sa mu vyhnúť. Je to obranný systém, ktorý si musí telo chrániť, práve tu vzniká nevoľnosť ako prostriedok reakcie na tento stimul.
Emočné reakcie
Existuje veľká séria reakcií alebo prirodzených reakcií tela na akýkoľvek typ stimulu, môžu to byť tieto reakcie:
Fyziologické
Fyziologickým faktorom emócií sú variácie, ktoré sa odohrávajú vo funkcii centrálneho nervového systému (CNS) a ktoré súvisia s mechanizmami poznávania, ktoré dešifrujú informácie, ktoré organizmus zachytáva, a s emočnými fázami, ktoré z nich vychádzajú. Fyziologické subsystémy spojené s emocionálnym stavom sú tri: CNS, autonómny nervový systém a limbický systém.
Počas emočného procesu sú obzvlášť aktívne nasledujúce centrá centrálneho nervového systému:
- Mozgová kôra je súčasťou CNS.
- Hypotalamus je súčasťou limbického systému.
- Amygdala súvisí s pocitmi hnevu, rozkoše, bolesti a strachu.
- Miecha.
- Retikulárna formácia, tvorca reality.
Psychologické
Subjektívnym činiteľom emócií je skupina kognitívnych procesov spojených s emocionálnymi reakciami na určité vlastnosti prostredia a na fyziologické zmeny.
Akýkoľvek prístup, ktorý sa pokúša vysvetliť subjektívnu zložku emócie, môže byť zvláštnym prípadom ostatných, to znamená, že vychádza z určitej úrovne abstrakcie, ktorá definuje jej zložitosť, z povrchnej organickej reakcie vyplývajúcej z elementárnych vnemov a odpovedí. okamžité, ku komplexným pocitom dôsledkom štúdia prostredia a zložitých scenárov, ktoré zahŕňajú základy pamäti a zamýšľané podmienky budúcich, súčasných a minulých stavov ľudí.
Týmto spôsobom môžu byť rovnaké generické triedy emócií, napríklad hnev, vyvolané rôznymi spôsobmi, v závislosti od úrovne abstrakcie, rýchlou reakciou na priamy nervový stimul, napríklad ranou, alebo v dôsledku kognitívne zhodnotenie životného prostredia, ako je pocit urazil alebo urazili.
Behaviorálne
Reakcie na správanie sú vnímateľným faktorom ľudí spojených s emočnými duševnými stavmi. Verí sa, že behaviorálne reakcie na emočné kontexty nezakladajú správanie logicky alebo priamo spojené s okolitou situáciou, to znamená, že správanie charakteristické pre rôzne kontexty je vo všeobecnosti vzostupné.
Vzostupné správanie spojené s emóciami môže mať za úlohu komunikovať alebo prenášať emocionálny stav jedného človeka na druhého, buď ho zastrašiť alebo mu zabrániť, môže ísť o mimovoľné a obranné reakcie na útočníka alebo nepriateľa, imaginárne alebo skutočné, môže je to tiež spôsob hľadania vhodného správania na manévrovanie s určitým neznámym scenárom.
Všetko o emóciách
Čo je emočná inteligencia
Emocionálna inteligencia je schopnosť, ktorú majú jednotlivci k pochopeniu, rozpoznaniu a riadeniu svojich vlastných organických reakcií, ako aj reakcií ľudí okolo nich. Týmto spôsobom inteligencia tohto typu zjednodušuje medziľudské vzťahy, ako aj dosahovanie cieľov, riešenie problémov a zvládanie stresu.
Stručne povedané, to, čo je to emocionálna inteligencia, poskytuje schopnosť byť v súlade s pocitmi o sebe samom a o vplyve, ktorý spôsobujú na osobu a okolie, ako aj o emocionálnom vplyve, ktorý majú na nás a príznaky empatie, ktoré sa prejavujú rodine, priateľom alebo každému blízkemu priateľovi, keď prejavia šťastie, nespokojnosť, nudu, hnev, smútok a uvedú niekoľko príkladov emócií.
Čo je to športová emócia
Vzniká fyzickou aktivitou, produkuje endorfíny v nervovom systéme, ktoré pozitívnym spôsobom aktivuje emocionálnu časť a dáva človeku dobrý pocit. V závislosti na vykonávanom športe je možné vyskúšať rôzne typy organických reakcií.
Napríklad extrémne športy spôsobujú pocity úzkosti a strachu. Strach je veľmi intenzívna organická reakcia, vašou úlohou je nájsť spôsob, ako prežiť. V športe je strach vyprovokovaný a do značnej miery sa dá ovládať.
Čo je to emočná závislosť
V súčasnosti sa veľa hovorí o emočnej závislosti, tento výraz sa bežne používa na označenie jednotlivca, ktorý pred úmyslom opustenia predstavuje veľa úzkosti a je ochotný vydržať a robiť všetko, aby nebol bezmocný, dokonca keď ho vzťah s druhým núti trpieť.
Emocionálna pripútanosť sa zvyčajne spája s typom vzťahu, kde jeden je dominantný a druhý závislý. Aj keď to nie je jediný typ afektívnej nestability, existuje niekoľko tried spojených s psychologickými patológiami súvisiacimi so závislosťou.
Existujú dva typy závislostí, ktoré spomenieme nižšie:
- Vertikálna závislosť: je to vtedy, keď jedinec úplne závisí od iného: jedná sa napríklad o druh vzťahu, ktorý existuje medzi malými deťmi a ich rodičmi. Rodičia sa starajú, poskytujú a dieťa je odkázané na to, aby prežilo
- Horizontálna závislosť: v tomto prípade ide o vzájomnú závislosť medzi dospelými. Každý sa prijíma a dáva, podporuje, stará sa o seba. U dospelých by táto horizontálna vzájomná závislosť bola typická pre vyvážený a zdravý vzťah.
Zvládanie emócií
Riadenie emócií je schopnosť ľudskej bytosti porozumieť, cítiť, modifikovať a riadiť emočné stavy v sebe i v druhých.
Aby človek zvládol emócie, musí sa najskôr naučiť s nimi žiť a zistiť, kedy sú pozitívne a kedy nie. Ich manažment spočíva v tom, že vedia, ako ich ovládať, keď si uvedomíte, že sú v amoku.
Napríklad, keď čelíte emóciám hnevu, je najlepšie sa zhlboka nadýchnuť, uvoľniť vzduch, počítať do 10. Opakujte, až kým sa nebudete cítiť pokojne. Ďalším príkladom by bolo vyhnúť sa tomu, čo môže spôsobiť nepohodlie. Ďalšou možnosťou by mohlo byť pokúsiť sa hovoriť o pocitoch, človek by nemal potlačovať svoje pocity, najzdravšie je rozprávať to priamo.
Aj pri zvládaní pocitov je veľmi dôležité, aby sa subjekt naučil počúvať a porozumieť pocitom druhého človeka bez emocionálnej reakcie na svoje majstrovské pocity, aby sa tak zabránilo vzniku konfliktov.
Na dosiahnutie optimálneho zdravia v tomto ohľade sa odporúča, aby osoba dokázala rozpoznať svoje vlastné pocity a pocity iných ľudí, motivovať a správne nasmerovať svoju afektivitu tak v sebe, ako aj vo vzťahu k druhým, aby zvládla pocity takým spôsobom, aby sa mohli správne a s láskou vyjadrovať, umožňovať sebapoznanie a zdravé spolužitie, čím sa dosiahne dobré emočné zdravie
Inteligencia aj emocionálna kontrola relapsujú v schopnosti riadiť a rozumieť ženám a mužom, konať múdro v medziľudských vzťahoch.
Ako ovládať emócie
Existujú rôzne teórie, ako ovládať emócie. Niektorí psychológovia si myslia, že by ste mali mať úplnú kontrolu nad svojimi pocitmi a iní si myslia, že neexistuje spôsob, ako ich ovládať.
Existuje však výskum, ktorý určuje, že spôsob interpretácie pocitov môže zmeniť spôsob ich prežívania. To, ako na túto emóciu reagujete, určuje, ako bude pôsobiť na jednotlivca.
Emocionálna kríza
Krízy tohto typu sú prirodzeným procesom, kritickým stavom, v ktorom musia ľudia robiť rozhodnutia. V každom procese vývoja človeka sa môžu prejaviť nové okamihy, neočakávané zmeny, ktoré spôsobujú strach a prinútia ľudí myslieť inak, ako by zvyčajne mali. Pocit, že im to pomáha, sú aktívnejší a posúvajú jednotlivca ďalej od jeho komfortnej zóny pasivity a nečinnosti.
Na to, aby sme vedeli, ako tieto krízy zvládnuť, je dôležité rozvíjať: analýzu, rozlišovanie, objektivitu, zodpovednosť za náš život, odlúčenie, sebaovládanie, motiváciu, angažovanosť a iné.
Ak kríza nie je len sociálna a vonkajšia, ale je aj vnútorná, je nesmierne dôležité mať na pamäti, že emócie, myslenie a prístup sú zásadné pre to, aby sa človek naučil všetko, čo je skutočne potrebné, a nesmie si ho mýliť s tým, čo “ bude musieť žiť “.
Emocionálna nestabilita
Nestabilita je charakteristická pre osobnosť, ktorá spôsobuje človeka, ktorý ju trpí, extrémnu emocionálnu nestálosť. Je tiež známy ako neurotizmus, tento stav je ťažké zmeniť, je však možné naučiť sa zvládať určité následky a znižovať počet problémov, ktoré spôsobuje v každodennom živote tých, ktorí ním trpia.
Prijatie terapie a odhodlanie a kognitívno behaviorálne alebo sú užitočné pre zlepšenie emocionálne a psychické nestability ľudí, ktorí trpia touto poruchou.
Teórie prijatia a záväzku na jednej strane učia ľudí, ako prijať svoje myšlienky a emócie bez toho, aby ich ovládli. Na druhej strane kognitívno-koncepčné sa používajú na priamu liečbu problémov neuroticizmu, tieto terapie sú zmesou kognitívnych schopností, ktoré sú založené na myšlienkach a správaní súvisiacom so správaním.
