Meditácia je zručnosť, pri ktorej človek pripravuje myseľ alebo nabáda k poznaniu, buď na získanie určitého prospechu, alebo na jednoduché mentálne rozpoznanie obsahu. Meditácia je mentálne cvičenie, ktoré môže robiť každý.
Slovo meditácia označuje široké spektrum cvičení, ktoré zahŕňajú metódy vytvorené na podporu relaxácie, zvýšenie vnútornej energie alebo životnej sily a zvýšenie trpezlivosti, lásky, súcitu, štedrosti a odpustenia. Jednou z veľmi konkrétnych a ambicióznych foriem meditácie je schopnosť udržať si ustálenú koncentráciu bez veľkého úsilia, orientovať a trénovať praktizujúceho na stav pohody v akejkoľvek inej každodennej činnosti.
Základ meditácie sa používa v náboženstve a spiritualite. Vzťahuje sa na cvičenie, ktoré spočíva v schopnosti sústrediť pozornosť na myšlienku, na vlastné vedomie alebo na vonkajší objekt. Meditácia vás povzbudzuje, aby ste relaxáciu a koncentráciu uviedli do praxe. Takto môžu ľudia analyzovať a získať jasnejší uhol pohľadu na všetko, čo vyskúšajú, a čo môže vytvárať určitú neistotu alebo vnútornú nespokojnosť.
Judaizmus, budhizmus alebo islam sú niektoré z náboženstiev, ktoré neváhajú brať meditáciu ako jeden zo svojich životne dôležitých pilierov. Existujú rôzne formy meditácie, od terapeutickej po náboženskú. Mnoho štúdií tvrdí, že meditačné metódy môžu pomôcť posilniť pamäť, optimalizovať koncentráciu a povzbudiť zdravie.
Základné metódy realizácie meditácie sú:
- Dýchanie: dýchanie by malo prebiehať pokojne, to znamená, že sa nadýchneme a vydýchneme postupne a opakovane, aby sme ocenili, ako vzduch vstupuje a opúšťa naše telo.
- Postoj tela: ľudia, ktorí meditujú, by mali sedieť s pevným chrbtom, rukami položenými na kolenách a prekríženými nohami. V úplnom tichu a pri mäkkom a pomalom dýchaní si musí človek plne predstaviť a spoznať samého seba.
- Zavreté oči: keď ste v procese meditácie, odporúča sa zavrieť oči a predstaviť si všetko, čo máme na mysli jasne a pokojne.
