Pojem Pilates je definovaný ako disciplína fyzického tréningu, kde sa kombinuje gymnastika s jogou. Táto tréningová metóda je založená na vykonávaní cvikov, ktoré umožňujú tonizáciu svalov, pomocou série ľahkých pohybov. Vyznačuje sa používaním mysle na kontrolu tela, podporovaním rovnováhy.
Túto metodiku vytvoril Nemec Joseph H. Pilates na začiatku 20. storočia. Tento človek mal z hľadiska svojho zdravia veľmi komplikované detstvo a práve to ho motivovalo k rozvoju techniky fyzického a psychického podmieňovania, ktorá dostala najskôr názov „contrology“, ktorý definoval ako umenie koordinovaného vývoja. tela-mysle a ducha. V Aby sa rozvíjať tento systém Pilates, keď využil svoje znalosti bojových umení, jogu a kulturistiky.
Aj keď táto metóda slúžila ako základ pre vznik rôznych štýlov a aplikácií, treba mať na pamäti základné princípy:
Koncentrácia: nevyhnutná pre spojenie medzi mysľou a telom.
Presnosť: nevyhnutná na vykonanie pohybov, ktoré sa musia vykonať.
Dýchanie: predstavuje základ tejto metodiky.
Kontrola: je zásadná, pretože sa vyhýba tomu, aby sa vykonávali náhle cviky, ktoré môžu spôsobiť určité fyzické poškodenie.
Plynulý pohyb: nevyhnutný pre správne vykonanie cvikov a správnu rýchlosť.
Centralizácia: zaisťuje, že stred tela predstavuje celá skupina brušných svalov.
Medzi výhody, ktoré Pilates poskytuje, patrí: posilňuje brucho, tonizuje a formuje svaly, zvyšuje pružnosť, pohyblivosť a koordináciu v pohyboch, upravuje a zlepšuje držanie tela, znižuje hladinu stresu.
V súčasnosti je pod pojmom pilates zahrnutých veľké množstvo typov disciplín, ale každú z nich možno rozdeliť do dvoch hlavných skupín:
Tie, ktoré sa vyrábajú pomocou konkrétnych zariadení. Niekoľko z týchto zariadení alebo strojov vynašiel Joseph Pilates, sú štyri:
Reformátor je typ postele, kde platforma kĺže cez niektoré koľajníc.
Trapéz: je to typ postele s oceľovým rámom, na ktorom môže cvičenec visieť v rôznych polohách pomocou rôznych lán a kladiek.
Stolička: tento stroj je podobný stoličke, ale má pedále prispôsobené niekoľkými pružinami, ktoré je možné v závislosti od intenzity odňať alebo umiestniť za účelom zvýšenia alebo zníženia odporu.
Hlaveň: je to polkruhový rám, ktorý sa používa najmä na natiahnutie chrbtice.
Pri tých, ktoré sa praktizujú na podlahe, je potrebné použiť podložku, aj keď to môže zahŕňať použitie niektorých doplnkov, ako sú: lopty, činky, krúžky, gumičky atď.
