Relaxácia sa nazýva stav jednotlivca, v ktorom zažíva pokles svalovej stuhnutosti, ktorý dáva vynikajúci pocit odpočinku pri zachovaní rovnováhy dýchania, srdcového rytmu a metabolizmu človeka a zbavuje ho napätia z rôznych príčin, Buď svalové, alebo psychologické, ktoré sa podľa životného štýlu hromadia v ich každodennej činnosti.
Relaxáciou je možné dosiahnuť maximum pokoja, pohody a pokoja, ktoré je veľmi blízke pocitu spánku; Je zrejmé, že s jediným rozdielom, že osoba prežíva tento vnem v bdelom stave, to znamená, že je bdelý, bdelý a uvoľnený, je uľahčené vnímanie predmetov, ktoré sú okolo nás, čím sa znižuje energia vynaložená na naše každodenné úlohy a rovnako potlačenie únavy spolu so zúfalstvom.
Relaxačné metódy sú hlavnými zbraňami, ktoré by sa mali používať proti stresu. Z tohto dôvodu sa musí jedinec úplne odpojiť od všetkého, čo ho obklopuje, a zamerať sa na vnútorný pokoj, ktorý musí získať, pričom musí všetko pozorovať iným spôsobom, ako Umožňuje identifikovať, čo je cieľom tohto dňa, spolu s krokmi, ktoré je potrebné splniť, aby sa dosiahol stanovený cieľ. Týmto spôsobom sa obnoví harmónia medzi mysľou a telom, ktorá vytvorí pocit energie a absolútnej vitality. Je veľmi dôležité vedieť, že relaxačné techniky budú užitočné podľa úrovne stresu, ktorá je prítomná, to znamená, že relaxačné techniky sú užitočné v prípade mierneho alebo mierneho stresu., zatiaľ čo v rôznych prípadoch, keď vysoké hladiny stresu, ktoré si vyžadujú liečbu, by nemali byť nahradené relaxáciou.
Relaxačné techniky sú založené iba na dychu jednotlivca, ktorý si týmto spôsobom precvičuje pozorovanie dýchania, pričom muž dbá na svoju pľúcnu ventiláciu, buď v ľahu alebo v sede v akejkoľvek polohe, kde upriamuje svoju pozornosť na to, ako sa má pri každom nádychu dvíha a spúšťa hrudník, kým sa zníži úroveň stresu, a tieto techniky sú založené iba na dýchaní.
