Spánok (z latinského somnus ) sa nazýva rôzne aspekty spánku, stav, túžba alebo jeho konanie, ako aj činnosť alebo produkt, ktoré sa pri spánku vykonávajú. Spánok predpokladá reverzibilné pozastavenie senzorických a motorických interakcií s vonkajším prostredím, čo je skutočnou požiadavkou normálneho bytia.
Spánok je stav relatívnej zotrvačnosti a nepriechodnosti, ktorý má obnovovacie funkcie. Je to obdobie, keď činnosti a starosti o život chýbajú vo vedomí a telo a myseľ sú ponorené do stavu pokoja, po ktorom sa zobudia zotavení a posilnení na obnovenie svojich každodenných povinností.
Vysoké a nízke teploty ľudského tela naznačujú, že fyziologicky najvhodnejším časom na spánok je pokles metabolizmu a telo a myseľ začnú byť unavené. Hormonálne zmeny sa tiež prejavia v tom, že noc je vhodný čas na spánok.
Čas, ktorý by mal každý človek spať, je osobná záležitosť. Mnohí žijú dobre 7-8 hodín spánku v noci, ale je len málo takých, ktorí zvládnu dobre 3-4 hodiny, zatiaľ čo iní ich potrebujú viac ako 8. Výskum ukázal, že tí, ktorí spia 7-8 hodín, žijú dlhšie a sú odolnejšie.
Vedci, ktorí študujú spánok, ho rozdelili do štyroch etáp alebo fáz. Electroencephalogram (EEG) zaznamenáva vaše mozgové vlny, keď spíte a ukazuje rôzne štádia, z bdelosti do hlbokého spánku.
Spánok 1. fázy je najľahší a vyznačuje sa nízkym napätím, nesynchronizovanou a niekedy aj stálou aktivitou. Po niekoľkých sekundách alebo minútach začína fáza 2 a EEG zobrazuje graf s charakteristicky tvarovanými vlnami, ktoré sa nazývajú spánkové vretená a niektoré vysokonapäťové vrcholy nazývané komplexy K. Ďalej začína fáza 3, ktorá sa objaví delta vlny (aktivita vysokého napätia) a cyklus končí fázou 4, v ktorej niekedy delta vlny zaberajú väčšinu, posledné dve fázy sú známe ako „spánok s pomalými vlnami“ alebo „hlboký spánok“. “.
Existujú rôzne poruchy spánku alebo poruchy ako nespavosť alebo ťažkosti so spánkom, námesačnosť, škrípanie zubami, nočné mory, narkolepsia (kde osoba počas spánku zažíva ochrnutie) a spánkové apnoe (prerušenie dýchania).
Na druhej strane, sen je ten, ktorý predstavuje túžbu alebo fantáziu, ktorá sa má dosiahnuť, s námahou alebo magicky. Inými slovami, niečo, po čom túžime a sledujeme, ale je veľmi ťažké ho dosiahnuť.
