Sú teda pomenované pre všetky činnosti, pri ktorých sa cvičenia vykonávajú postupne a neustále po dobu dlhšiu ako dve minúty. Spravidla sa tieto činnosti vykonávajú pri strednej intenzite. Aeróbne pohybové aktivity sú pre organizmus veľmi prospešné, navyše majú vynikajúce využitie ako vynikajúci nástroj na zvýšenie odolnosti konkrétnej oblasti, čo sa preukáže, keď ich športovci s vysokým výkonom uplatňujú v praxi s cieľom zvýšiť ich výkonnosť. úroveň odporu v súťaži.
Aeróbna fyzická aktivita sa dosiahne v okamihu, keď intenzita srdcového rytmu presiahne 180 úderov za minútu a je možné ju udržiavať dlhšie ako dve minúty, je však ťažké ju vykonávať dlhšie od veľký dopyt po kardiovaskulárnom a svalovom systéme je taký, že sa stanú unavenými. Pokiaľ ide o plánovanie s cieľom zlepšiť fyzický výkon, Začať s výkonom nie je vždy povinné, pretože sa môže postupne zlepšovať s pribúdajúcimi dňami tréningu, čím zvyšuje väčšiu intenzitu a množstvo cvičení, ktoré budú základom pre zlepšenie fyzickej kondície. Možno ho pozorovať u športovcov, ako sú plavci, športovci atď.
Podľa posledných výskumov by odporúčaná intenzita, pri ktorej by sa mali vykonávať aeróbne fyzické aktivity, mala byť medzi 55 a 85 percentami, čo sa týka maximálnej úrovne spotreby kyslíka v tele. Aby bolo možné merať intenzitu, s akou sa vykonávajú aeróbne fyzické aktivity, je potrebné merať počet úderov za minútu, u mužov sa predpokladá, že maximálny počet úderov za minútu je 220, pre srdce v zdravom fyzickom stave, v V prípade žien je to 210, od tohto počtu sa musí odpočítať vek predmetného subjektu a bude mať za následok počet úderov za minútu.
Táto praktika je veľmi prospešná, v prípade ľudí s nadváhou je to dobrý nástroj na chudnutie, pretože tento typ činnosti využíva ako zdroj energie tuk, pomáha tiež zlepšovať krvný obeh, čo umožňuje môže vyvinúť väčšie úsilie.
